外在環境一向都影響着我們的情緒：

．工作的順利與否？

．與人的關係是否緊張？

．面前有解決不到的困難？

外在環境的問題正是每日挑戰我們的內心怎樣面對這個處境。聖經的敘事提供了一個很好的範式 - 耶穌的退省

馬太福音四章

耶穌面對魔鬼的試探是從人的基本渴望和需要中作出回應，而祂作出了一個屬上帝生命的回應。耶穌基督面對曠野的試探是出於作為一個人赤裸地面對自己一切的慾念。

我們在生活中的情緒是最真實的，它表達着我們對周圍環境的真實感覺，沒有掩飾地反映出來。

例如對人的憎恨、嫉妒，或是感恩和友好，我們對事物的渴求，如貪心、野心等等。當我們在忙碌當中正應付工作和人際關係的時候，都會盡量隱藏自己的情緒，但在不知不覺間，也忽略了情緒。對於我們內心的反映，很少人能從個人的安靜中，反思自己的情緒反應去認識真實的自己，所以基督徒的退省，是非常重要的！當我們能認識真實的自己，才能明白我們在靈性上的缺失，從而邀請上帝進到我們的內心，幫助我們脫離一些試探和挑戰。不然，我們便以世界的方法，去滿足自己。這個世界常常鼓勵我們為自己爭取更多，擁有更多的需要，因此我們需要忙碌去尋找，去擁有。

最後，我們慣於自找滿足，再不需要上帝了！靈修是尋求上帝幫助自己脫離被慾念支配的唯一出路。

董家驊 在《21世紀門徒現場》一書中提及：

我們都建立在一個錯誤的習慣和生命定位之中我們彷彿都成為了一個沒有安全感的工作狂。我們在競爭的職場之中，以忙碌的生活節奏來處理我們的生活和生命忙碌過後，就用休閒和娛樂獎賞自己的辛勞。這個生活的定位可能成了惡性的循環，甚至將自己定位為生存，要賺得更多，就是為了休閒，職場如此、教會生活也是如此。

．我們會視這種生活是靈性上的迷失嗎？

．我們怎樣在忙碌的生活節奏中，確保自己與上帝親密呢？

靈修能幫助我們思想生命的真正需要，我們需要透過聖言光照自己的內心，幫助我們能在上帝裏得到真實的心靈滿足。我們就能放下那種生活上的掌控和擺脫從慾求而生的支配力。那種與上帝的連結使我們能重新得力活在神那裏的平安喜樂之中。